Academia de Politie - Probe sportive

[claudlu 1]

buna seara. scot 8.0 la viteza 50m. baremul e 7.2. am vreo sansa, cu antrenament, sa-mi imbunataresc performantele ? visul meu e sa intru la academia de politie. nu are legatura cu aspectele financiare sau alte lucruri de genul, pur si simplu asta mi-am dorit mereu. un apropiat mi-a zis ca e imposibil sa reduc cu aproape o secunda sprintul. are vreun rost sa insist ? nu am mai avut o asemenea problema pana acum si nu stiu exact daca intr-adevar pot ajunge la un timp care sa-mi permita admiterea.

claudiu

[+Cristi 2,691]

Cu un antrenament corect, orice se poate face. Nu inteleg totusi de ce faci atat de mult pe 50 de metri?

[Lck 30]

da poti. cat scotii la 1,000 m?

[+Madalin 74]

Daca iti doresti cu adevarat vei lua probele sportive mai ales ca mai ai destul timp pentru antrenament. La proba de viteza e o marja de eroare de cateva sutimi pe care ar fi bine sa o calculezi dinainte , depinde momentul in care iei startul , sa nu aluneci si mai e si cateva sutimi mai depind si de cel care te cronometreaza.

Mult succes si sa ne spui cum evoluezi .

Edited April 3, 2011 by Madalin

[claudlu 1]

buna dimineata. mersi pentru reply-uri. nu stiu de ce scot atat de mult pe 50m, probabil mereu am avut senzatia ca e o proba la care ma descurc fiindca luam nota 9 si nu prea ma mai preocupa exact cat scot atunci cand ma evalua profesorul. am inaltimea 1.79 si 85 kg, poate or fi si 5-6 kg in plus.

poate cineva sa-mi dea cateva sfaturi cu privire la antrenamentul pe care ar trebui sa-l efectuez, in vederea imbunatatirii timpului obtinut la viteza ? nu stiu prea bine ce as putea face.

legat de 1000m, azi ies sa alerg si o sa vad exact cat scot si va voi spune.

mersi inca o data pentru reply-uri.

claudiu

[+Cristi 2,691]

Well..singurul antrenament eficient e sa...alergi...cat mai mult posibil. Si nici mersul pe bicicleta nu strica.

[bestkyky 53]

La ce a spus Kmcoio as mai adauga sprinturi pe scari cat mai multe si mai abrupte, ajuta foarte mult la intarirea musculaturii gambei si imbunatatirea vitezei. La fel poti face "broscute" pe scari sau le poti urca intr-un picior, apoi in celalalt, alternativ. Bafta!

[+VictorL 87]

La 1,79 ar trebui sa ai 77 kilograme.

Ai grija la ceea ce mananci si spor la antrenament.

Succes!

[+Bruneta 1]

Claudiu eu am avut un coleg grasut care a inceput cu 9,2 la 50metri...am facut amandoi antrenament cu o profesoara de atletism si tipul a scos timpul ft bine la examen(a avut 2 antrenamente pe zi pentru ca trebuia sa si slabeasca)...cu multa munca si antrenament sigur poti sa reusesti...totul tine de psihic, daca vrei cu adevarat o sa reusesti! multa bafta!

[+vox 167]

Prietene, da jos de pe tine, alearga macar jumate de ora pe zi..mai lasa clatitele si ai sa reusesti daca iti doresti sa intri in acest "club"...bafta!

[maradin 4]

ce imi puteti spune de locuri la academie FR?

[+Cristi 2,691]

Esti politist?

[claudlu 1]

salut. am scos 5 min pe 1000m. ce-i drept nu am mai alergat pe distante lungi de foarte mult timp si am obosit imediat. oricum mi se pare mult. si ar cam fi cazul sa dau niste kilograme jos si s-o las mai moale cu mancatul uscat/gras/etc. cred c-ar trebui sa consum si mai multe lichide.

in orice caz, o sa ies zilnic la alergat, o sa am grija ce mananc si cat si peste ceva timp voi reveni cu un update (in speranta ca voi progresa).

va multumesc pentru raspunsuri/lamuriri.

claudiu

[+eugencinaru 25]

pustiule!!mai slabeste ..ca la cate kg ai sigur nu scoti viteza(scotea-i doar daca erai nativ dotat cu viteza)...si nu te infometa ,ci munceste mai mult...asta este sfatul meu ..am facut fotbal (liga 3) si aveam un antrenor care ne lasa sa mancam orice ,dar scotea untul din noi...si in fiecare dimineata faceam cantarul,dar toti eram cu maxim un kg peste...ceea ce este foarte greu sa te mentii ,daca mananci orice..dar prin munca poti face orice...si vezi ca sunt multe filmulete pe utube cu antrenamentele marilor 'vitezisti' din atletism..multa bafta!!!!

[VladM 38]

buna seara. scot 8.0 la viteza 50m. baremul e 7.2. am vreo sansa, cu antrenament, sa-mi imbunataresc performantele ? visul meu e sa intru la academia de politie. nu are legatura cu aspectele financiare sau alte lucruri de genul, pur si simplu asta mi-am dorit mereu. un apropiat mi-a zis ca e imposibil sa reduc cu aproape o secunda sprintul. are vreun rost sa insist ? nu am mai avut o asemenea problema pana acum si nu stiu exact daca intr-adevar pot ajunge la un timp care sa-mi permita admiterea.

claudiu

Salut Claudiu!

Inainte de toate, trebuie sa te convingi pe tine si ca vrei cu adevarat sa scoti timpul ala. Prima greseala a ta..si a multora..e da a lua in seama orice vorba a fiecarui "atotstiutor" de "la fiecare colt al strazii" care nu fac decat sa-si etaleze cunostintele ..excelente si fara de cusur cuiva care cauta disperat un ajutor sau un raspuns.

Ai abordat prea multa..ierarhie..repartizare..ditamai` balamucu`. Sincer..dupa 2 saptamani cred ca o sa te plictisesti sa intrii in rutina aia.."alerg pe scari acum..dupa, alergare de voie nu stiu cati metrii in nu stiu ce timp, hmm si daca am obosit prea mult la scari..si daca din cauza asta nu am scos destul timp la rezistenta..si daca as mai face si o alergare de viteza..cam cat as scoate..tot atat?!hmm sau poate sa nu mai fac scarile..nu le mai vad rostul...si asa mai departe".

Secretul e rezistenta. Rezistenta necesita alergarea, iar viteza e alergarea in sine..dar accelerata. Aiurea de simplu nui asa?

Gandeste`te pur si simplu la musculatura fara pic antrenament de care tu ai parte acum, fara pic de rezistenta musculara..si fara pic de suprasolicitare a acestora. Alergatul e un sistem de antrenare a mai multor grupe de muschi..aproximativ 80% din muschii corpului sunt antrenati in alergare. Alergarea aduce imbunatatire in ceea ce priveste circulatia si ritmul expiratiei/respiratiei la o solicitare mai ampla a acestora..in cazul de fata solicitarea e alergarea..in plus reflexele sunt constant imbunatatite si asta vei vedea in timp daca te tii de treaba, asta venind vorba de sprint.

Ca sa n-o mai lungim, ....alearga..oricand..oriunde asta, asa, ca desert. Cand ai timp iti faci loc de o ora pentru alergat...si ca sa impusti 2 iepuri dintr`o lovitura..eu zic sa incerci sa alergi cate 1 kilometru la cate zile crezi tu ca e de cuviinta(pentru ca aici depinde de organismul fiecaruia, dar important e sa mentii constant rundele zilnice de alergat mai ales ca esti si la inceput) la timpul impus de academie pentru 1 km, adica 3.45 min. Incearca sa ajungi la timpul asta prin rezistenta. Apoi sa faci viteza .

Crede-ma..o sa-mi dai o ciucalata` pentru asta dupa 1 luna cel mult. O sa ai o mare..mare surpriza in ceea ce priveste timpul de la viteza. Poate ca nu ti`l definitiveaza dar cu siguranta ti`l reduce. Eventual poti mari..distanta..nu e nici`o problema, dar cam asta ar fi primul pas.

Adu-ti aminte sa pastrezi un ritm al respiratiei/expiratiei constant si sa nu te gandesti la formele Lelii` in timp ce o faci; sa nu pornesti in viteza si apoi sa cazi lat dupa 30 de metrii.; incearca sa te concentrezi numai pe alergat si la nimic altceva..de ajutor ar fi daca ti`ai repeta ca poti s`o faci cand vezi ca cedezi. Tine minte..nu corpul te controleaza..ci "capul".

Cam atat! Sanatate..mult noroc si sa mai treci pe aici sa ne zici cum merge treaba.

Salut!

Edited April 6, 2011 by Noxy

[+VictorL 87]

Claudiu, ai putea cere si sfatul unui nutritionist.

Pe langa asta, treci pe la o sala de forta si cere niste substante care sa te ajute la arderea grasimilor, dar nu renunta la sport!

[ccosmin94 1]

Nu vreau sa fiu rau , nu ti-o spun ti in general o spun la modul direct catre toti, sunt clasa a IX a (boboc ) si avem in orar SPORTU si facem si noi o ALERGARE DE VITEZA la 50 m si scot 6.15 9NU MA DAU MARE SI NU SUNT LA UN LICEU SPORTIV)dar daca vrei sa alergi cat mai repede sa scoti un timp cat mai bun cel mai bn ar fi sa te apuci de un sport de genu:fotbal,baschet,inot.Iar daca mai ai si viciul tigarilor cel mai bine le-ai lasa . NU LUA IN CONSIDERARE ACEST MESAJ CA O JIGNIRE SAU UN MESAJ ATINTIT ASUPRA TA

SI IMI CER SCUZE DACA AM SARIT VREO LITERA.

[claudlu 1]

Victor, mi-am cam rezolvat faza cu dieta si sportul. sunt pe drumul cel bun cum s-ar zice.

cosmin, nu esti rau si nici eu nu sunt, dar fiecare le stie pe ale lui. esti un om norocos daca scoti timpul asta. iti urez succes pt cand o sa dai admiterea la academie. nu fumez nu beau, etc. de prin clasa a 5-a pana in clasa a 10-a am facut sport de performanta dar acolo era important sa fii masiv nu suplu si nu se punea prea mare accent pe alergari. sa vedem ce-o iesi

[+Bogdanel 449]

Nu vreau sa fiu rau , nu ti-o spun ti in general o spun la modul direct catre toti, sunt clasa a IX a (boboc ) si avem in orar SPORTU si facem si noi o ALERGARE DE VITEZA la 50 m si scot 6.15 9NU MA DAU MARE SI NU SUNT LA UN LICEU SPORTIV)dar daca vrei sa alergi cat mai repede sa scoti un timp cat mai bun cel mai bn ar fi sa te apuci de un sport de genu:fotbal,baschet,inot.Iar daca mai ai si viciul tigarilor cel mai bine le-ai lasa . NU LUA IN CONSIDERARE ACEST MESAJ CA O JIGNIRE SAU UN MESAJ ATINTIT ASUPRA TA

SI IMI CER SCUZE DACA AM SARIT VREO LITERA.

pe 50 de m scot 5.8-5.9 si nu m-am antrenat niciodata insa probabil e ceva nativ ca altfel nu-mi explic !

[ccosmin94 1]

Atunci " claudlu" iti urez succes eu mai am pana atunci inca 5 ani .

[+Stalin 20]

Salut!Imi poate recomanda cineva un antrenament riguros pentru viteza?Scot 7.8 secunde pe 50 de metri(am 1.78 si 65 de kg).Multumesc anticipat!

[eduardpsih 183]

Cumpără-ţi un tigru.

Glumeam, ia legătura cu un antrenor sau profesor de sport.

Spor şi baftă multă.

Edited September 9, 2012 by eduardpsih

[+Catalin 8,804]

Pe lângă sfaturile foarte bune, deja existente în posturile acestui topic, pe care bănuiesc că deja le-ai citit, mai găsești recomandări cu privire la ce te interesează pe tine și aici:

Baftă!

[+Stalin 20]

Multumesc,Catalin!!

[eduardpsih 183]

Stalin, si pentru a operationaliza cat mai riguros si performant toata teoria despre probele sportive este bine ca pregatirea sa o faci sub indrumarea si supravegherea unui specialist, profesor de sport sau antrenor. Una este sa citesti mult despre tehnicile yoga, de exemplu, si alta sa ajungi la performanta. Un specialist de te va ajuta sa corectezi ceea ce tu nu observi ca nu faci bine, deoarece atentia ta va fi indreptata mai mult spre cronometru. Inca odata, spor la treaba! Si cand iei startul iti poti imagina ca esti urmarit de un tigru iar poarta de scapare este la o distanta de 5 secunde in fata ta si singura solutie este fuga.