Nedumerire -proba sportivă

[BogdanAlx]

Bună ziua.V-aș ruga dacă doriți să îmi răspunde-ți la o întrebare.Sunt familiarizat cu probele sportive susținute în acest an însă de la anumite persoane am auzit că la anul s-ar schimba probele ..s-ar adăuga tracțiuni plus săritura în lungime de pe loc.Întrebarea mea este:Când se va ști oficial dacă au survenit schimbări în cazul probei sportive?

Mulțumesc anticipat!

[Taio]

Salut. Aceste zvonuri sunt si erau inca de cand am dat eu admiterea. In fiecare an se zicea ca se vor schimba probele sportive insa se pare ca nu a fost sa fie. In locul tau nu m-as ingrijora si m-as pregati doar pentru aceste trei care sunt acum. Daca totusi se vor schimba vei sti abia cand se vor posta locurile libere de la fiecare unitate de invatamant undeva prin luna aprilie,mai.

[Ramtha]

Pregatirea fizica nu consta in familiarizarea cu anumite probe. 

Tu pregateste-te foarte bine din punct de vedere fizic, si daca o veci face cum trebuie, nu iti va fi greu la nici un fel de proba. 

Si daca se vor schimba probele la admitere in MAI, acele probe vor fi tot generale, nu vor avea bareme de performanta, ca nu am devenit olimpici, ci politisti.

Daca alergi constant de acum inainte, si faci niste flotari, abdomene etc. nu vei avea probleme. Fa-ti un program si te vei duce cu capul sus indiferent de probele care vor fi atunci. 

"Succesuri!"  

[BogdanAlx]

Eu eram îngrijorat pentru că prin alergatul zilnic...nu aș acoperi de exemplu potențialele tracțiuni dar..bănuiesc că dacă alerg și mai și trec pe la sală nu voi avea probleme:))..eu voiam să știu cand se știe sigur..dacă în aprilie,mai..nu e chiar asa de târziu.

[Goblin123]

Iti faci un program cat mai lejer pentru tine, sa combini si alergatul pentru rezistenta, dar si sprinturi si forta "exploziva"(saritura in lungime).

Alergam doar 3 km pe zi pentru rezistenta, de fiecare data incercam sa scot timpi mai buni. La fel ai putea sa alergi 5km si sa scoti timpi mai buni, dar am considerat ca 3km imi sunt ideali pentru proba de rezistenta.

        A doua zi dadeam 9 sprinturi de 50m (cu pauze mici, poti alerga 50m inapoi si sa dai iar sprint). Mersul piticului 50 m de doua ori, mers in fandare tot pe 50 m, tot de doua ori. Si pe parcurgeam 50m in saritura in lungime sau salturi de pe loc. Daca ai un deal in apropiere poti da sprinturi pe el  pana la epuizare.

Intr-una din zile poti face si tractiuni cu flotari si unele exercitii pentru triceps. Nu ai neaparat nevoie de sala, eu am inceput antrenamentele din februarie-martie cand era zapada pe jos, alergam pe un camp pe urmele la masini. Mare grija sa nu racesti, eu am racit fix in saptamana cu probele sportive, m-a incetinit la rezistenta.

 Foarte important sa faci stretching si exercitii pentru mobilitate, cel putin o ora pe saptamana, de preferat in zilele de odihna. Eu aveam asa: o zi alergam 3km, a doua zi faceam sprinturile si daca nu aveam timp, a 3-a zi faceam tractiuni si flotari. A 4-a zi ma odihneam si mai invatam. Ma imparteam intre munca si facultate, dar a meritat, mai am o saptamana de civilie .

 

Fa-ti un program si o sa reusesti, nu sunt asa grele probele.

Spor!

Modificat 21 Septembrie, 2013 de costi91

[BogdanAlx]

Sala nu o fac pentru probe..o fac din pasiune de vreo 2 ani:))si pentru tractiuni..pentru ca daca lucrez la muschii spatelui si biceps de exemplu automat ma voi descurca mai bine la tractiuni care oricum nu prea am unde sa le fac acasa:)) ..multumesc mult de sfaturi!

Banuiesc ca tu alergai 3 km fara oprire..tactica mea e sa fac un numar de ture in 3 reprize..cu jumatate de tura pas...si sa maresc numarul de ture cu fiecare zi.

Modificat 21 Septembrie, 2013 de bogdancrrn

[BGeorge]

Eu cand faceam primele tractiuni, aveam sub bara o lada. Ma ajuta sa ma ridic pana sus, barbia era peste bara si apoi ma lasam foarte incet jos. Faceam asa 4 serii de 7 la inceput. Dupa putin timp nu mai aveam nevoie de lada

Lada o poti inlocui cu TRX, asta daca ai la sala asa ceva sau dispui de bani.

Spor la munca!

[Alex87]

"Raspunde-ti"???!!

[BogdanAlx]

BGeorge la sala este si TRX si lada...eu tractiunile le voi face in paralel cu antrenamentul pentru muschii spatelui..insa tractiunile cu ce priza le faceai?

Alex87 am gresit probabil datorita oboselii si nu am fost atent cand se foloseste raspundeti si cand raspunde-ti ,.promit ca pe viitor nu se va intampla odata ce voi porni si cu pregatirea la gramatica limbii romane.Momentan sunt puternic pe istorie.

Modificat 21 Septembrie, 2013 de bogdancrrn

[BGeorge]

Tractiunile le fac cu priza larga. Cam asa:

[BogdanAlx]

Nu merge poza postată de tine..însă mi-am cam format un plan de bătaie referitor la probele sportive și sper ca totul să fie ok...și cu învățatul la fel:))...

Vă mulțumesc tuturor pentru ajutor!

[BGeorge]

Vad ca nu mai merge poza postata, nu stiu de ce, dar uite

Modificat 22 Septembrie, 2013 de BGeorge

[BogdanAlx]

Am vazut..eu de obicei le fac cu priza si ma trag la piept la bara..alea sunt facute cu priza inversa..eventual la probele sportive de la academia priza din aceea e sau din asta

[BogdanAlx]

Gata am aflat si scriu poate mai are nevoie cineva de raspuns...daca chiar se vor introduce tractiunile priza e la alegere din cate am auzit..e perfect pentru ca cele in genu celor postate de mine sunt mai usoare decat clasicele tractiuni de te ridici la ceafa nu la barbie..